고구마 썸네일형 리스트형 (팥쥐Vlog.5) 아이스 군고구마 만들기 / 얼구마 만들기 / 냉동 군고구마 현재 다이어트 중이라 매일 먹고 있는 고구마를 좀 더 편하고 간편하게 먹을 수 있는 방법을 찍어보았습니다🌸 유튜브 구경 오세요😎 https://youtu.be/WcyRG7srV7Q ✔️아이스 군고구마 만드는법🍠 저는 에프에 들어갈 만큼만 씻어 줬어요. 저희집 에프는 용량이 작아 6개 정도 들어 가더라구요. 에프에 종이호일을 깔아 주세요. 씻어준 고구마를 넣어 주세요. 170-180도 온도에서 20-25분정도 돌려 주세요. 뒤집어서 반대편도 더 익혀 줄게요. 다시 10-15분정도 돌려 줍니다. 그럼 양쪽 모두 잘 익습니다😊 지퍼팩을 준비해 주세요. 뜨더운 고구마를 그냥 넣으면 비닐이 녹을 수 있으니 안에 종이 호일을 깔아 줍니다. 고구마를 담고, 공기를 빠준 후 밀봉 시켜줍니다. 냉동실에 급속냉동시켜 주세.. 더보기 4/21 간헐적단식 6일째 (53.3kg) 공복몸무게 공복유지 13시간째 어제보다 0.4kg 감량 간헐적단식이 효과가 생각보다 있는거 같다? 공복유지중..오전11:00분 공복유지하면서 약40분 걸었더니 너무 허기져서 얼그레이티 한잔🍹 첫 끼니 전 움직이면 좀 당떨어 지는 느낌이 든다ㅋ 한시간 뒤면 첫끼 먹을 수 있다. 아침식사 시간:낮12시 메뉴:부대찌개 공복 18시간 상태에서 첫끼. 오늘도 자연스럽게 18:6 간헐적단식. 식사 후 디저트로 디카페인 아이스 아메리카노 한잔 저녁식사 시간: 오후6시 메뉴: 고구마2개,보이차 첫끼 먹고 살짝 뭔가 먹고 싶었음. 그래서 큰 고구마 2개로 마지막 끼니 마무리함. 내일은 금요일이라 뭔가 맛있는걸 먹고 싶음ㅋ 운동기록 총칼로리소모 : 335kcal 수영장 정기휴무일로 수영은 못하고 걷기만 성공. 애플워치 운.. 더보기 이전 1 다음
