18:6간헐적단식 썸네일형 리스트형 5/2일 간헐적단식 17일차 (53.6kg) 공복 몸무게 공복 유지 12시간째... 어제 인스턴트, 밀가루 폭탄으로 먹고 나서 몸무게 재보기 겁났지만 0.2kg 빠졌다. 생리 3일 차여서 슬슬 붓기가 내려가나? 53킬로대를 언제 벗어나려나... 아침식사 공복 유지 16시간 간짜장 한 그릇 뚝딱~ 오늘도 밀가루... 저녁엔 클린 하게 먹어야지😭 오후 간식 호두 잣 율무차 한잔 잠이 쏟아지는 오후 ~ 커피를 마시자니 안될 거 같고 따뜻한 율무차 한잔 때림ㅋ 저녁식사 집에 오니 5시쯤 되었는데 너무 갈증이 나서 수박을 썰어 먹었다. 다 먹은 건 아니고 한 10조각 정도 먹었다. 저녁에 간짜장 한 그릇을 다 먹어서 그런지 배가 덜 고팠던 거 같다. 저녁은 수박으로 때움🍉 운동기록 총 칼로리 소모:488kcal 아침에 딸 등원 보내고 바로 둑으로 내려가서 .. 더보기 4/29 간헐적단식 14일차 (53.8kg) 공복몸무게 역시나 오늘도 늘었다. 오늘 간헐적 단식한지 14일차 . 시간 가념은 꼬박꼬박 지켰다. 왠만한 식단도 ..지킨거 같은거 같고 운동도 했는데 어떻게 이렇게 나날이 오를까.. 장누수증상때문에 항생제를 먹고 있는데 ..진짜 항생제 때문일까?ㅠㅠ 항생제 때문에 효과가 없는걸까 진짜로.....😭 교감신경항진증약도 먹고 있는데 이건 체중증가에 전혀 상관 없는 약이라 하셨다. 오전간식 디카페인 아메리카노 그란데 사이즈로~🥤 (사진없음) 아침식사 공복유지 19시간 어제 저녁을 5시반에 마쳤으니 공복유지 19시간~ 볼일보고 나니 시간가는줄도 모르고 배고픈줄도 모르고있었다. 시간:낮12시 30분 메뉴: 카레,밥 아침에 딸래미 소풍 도시락 싸주다가 남은 옆구리 터진 꼬마김밥 한줄🍙 도시락 싸고 남은 홍루이젠 스타.. 더보기 4/28 간헐적단식 13일차 (53.5kg) 공복몸무게 어제 먹는 약이 늘었다. 산부인과 진료 보고 약을 타와서 기침가래약, 산부인과약, 교감신경관련약까지 ㅡㅡ😭 약을 많이 먹어서 그런지 몸무게가 줄지 않는거 같기도 하다 ㅠㅠ 아침식사 시간 :낮12시 메뉴:비빔면2개,총각김치 비빔면 2개나 끓여서 다 먹음ㅡㅡ...미쳤다🥶 소시지야채볶음은 차려놓기만하고 안먹었다.. 점심간식 오후3시 디카페인 아이스 아메리카뉴 한잔하고 집와서 바리스타 아이스 라떼 한잔 더.. 오늘따라 갈증도 심하고ㅋ 미치겄네ㅋ 저녁식사 시간 5시-5시30분 메뉴 오렌지 2개 늦은 오후에 디카페인라떼를 마셨으니 배가 덜고픈게 당연하다. 6시엔 식구들 밥을 차려야되서 그전에 간단히 먹었다. 낮엔 비빔면 타격이...미쳤나봐😭😭 내일은 당연히 더 늘어나 있겠지..... 운동기록 총칼로리소비.. 더보기 4/26일 간헐적단식 11차 (53.7kg) 공복몸무게 줄지를 않는다..어제 밤 유튜브 보다가 알게된 사실.. 항생제 먹으면서 간헐적단식을 하면 효과가 없단다..에라이ㅡㅡ 계속해야되나 말아야되나 근데 운동도 계속 하고 있고..식단 조절도 하고 있는데 어떻게 안빠질 수가 있지... 오전간식 집앞에 빽다방이 생겨 디카페인 골드부르 한잔 사먹음. 아침부터 걸어 다니느라 덥다. 정말 육수가 절로 나는 화요일이다.😭 점심식사 시간:낮12시 메뉴: 소불고기버섯전골 낮12에 첫끼를 시작했다 공복유지 18시간이였는데도 오전에 아이스커피 한잔 해서 그런지 배가 안고팠다. 오늘은 오랫만에 엄마네서 다같이 점심을 먹음😆 버섯가득소불고기전골 ,두릅데친거에 초장찍어먹고,파김치, 밥 한공기를 뚝딱했다. 버섯이 너무 맛있다.😊 뭐든 엄마네 집에서 먹는 밥은 다 맛있는거 같다.. 더보기 4/25일 간헐적단식10일차 (53.4kg) 공복몸무게 어제 분명 9시까지 먹고 소화도 못시킨채로 바로 자서 당연히 몸무게가 늘었을거라 생각했는데 줄어있었음. 공복시간도 12시간채 안된 상태로 몸무게 체크. 게다가 어제는 운동도 못했고,간식도 살짝 먹어주었음. 아,일어나자마자 화장실을 다녀옴. 아침식사 어제 저녁 먹고 공복유지 15시간 지키고 낮12시 되서 첫끼 먹었음. 뭘 먹을까 고민하다가 집에 커레 재료들이 모두 있어 부랴부랴 카레 만들어 먹음.😊 평일로 돌아왔으니 다시 18:6으로 돌아가야징🙄 냉동실에 잡곡밥이 남아서 먹어 치우고 다음엔 현미랑 귀리로만 밥을 해먹어봐야겟다🍚 딸이랑 신랑은 잡곡을 싫어함 ㅡㅡ🫤 시간: 낮12시 메뉴:잡곡밥,카레 ,파김치,장조림 점심간식 오후3시 시럽뺀 홍차라떼 밍밍하지만 건강한 느낌이라 시원하게 한잔 마셨다. .. 더보기 4/22 간헐적단식 7일째 (53.6kg) 공복몸무게 공복유지13시간째 몸무게. 왜 어제보다 0.3kg다시 늘었을까.. 어제 부대찌개 밥한공기를 다 먹어서 그런가.. 내일이면 주말이라 치팅을 하려고 했는데..ㅋ 일주일동안 1키로 빠진거로 만족하자. 나한테는 큰 결과임ㅋ 감기가 잔뜩 걸려서 컨디션이 안좋은데도 아침부터 배가 고픈 느낌 ㅠ 생리 전이라 그런지 먹고 싶은게 매일 생각남 ㅠ 디카페인 아메리카노로 허기를 달래줌 병원 오는길 광장시장을 지나치는데 날씨가 꾸리꾸리해서 그런지 전 종류가 무지 땡긴다ㅋ 늘 음식을 먹고 싶은 생각뿐. 아침식사 시간: 낮12시25분 메뉴: 수유리우동ㅋ 쫄면, 김밥 3/2줄 공복유지 18시간30분 만에 첫끼. 아침에 배고팠는데 이래 저래 바빠서 시간가는줄 모르가보니 고비를 넘겼음. 밀가루 피할라 했는데 땽기는게 이것뿐.. 더보기 4/21 간헐적단식 6일째 (53.3kg) 공복몸무게 공복유지 13시간째 어제보다 0.4kg 감량 간헐적단식이 효과가 생각보다 있는거 같다? 공복유지중..오전11:00분 공복유지하면서 약40분 걸었더니 너무 허기져서 얼그레이티 한잔🍹 첫 끼니 전 움직이면 좀 당떨어 지는 느낌이 든다ㅋ 한시간 뒤면 첫끼 먹을 수 있다. 아침식사 시간:낮12시 메뉴:부대찌개 공복 18시간 상태에서 첫끼. 오늘도 자연스럽게 18:6 간헐적단식. 식사 후 디저트로 디카페인 아이스 아메리카노 한잔 저녁식사 시간: 오후6시 메뉴: 고구마2개,보이차 첫끼 먹고 살짝 뭔가 먹고 싶었음. 그래서 큰 고구마 2개로 마지막 끼니 마무리함. 내일은 금요일이라 뭔가 맛있는걸 먹고 싶음ㅋ 운동기록 총칼로리소모 : 335kcal 수영장 정기휴무일로 수영은 못하고 걷기만 성공. 애플워치 운.. 더보기 이전 1 다음
