수영기록 썸네일형 리스트형 4/23 간헐적단식 8일째 (54.1kg) 공복몸무게 어제보다 무려 0.5kg이나 증량... 이럴수 있나...일주일 전 몸무게로 다시 돌아가려 한다... 계속 해야되나 말아야되나 싶다ㅡㅡㅋ 오늘 다시 화장실 다녀온 후 재봄. 53.7kg 나옴 항상 일어나자 마자 화장실 가기 전에 쟀는데 어느걸 진짜 몸무게라 해야될지 .. 아침식사 시간 : 낮12시20분 메뉴:김치볶음밥,계란후라이,시금치된장국,장조림 간만에 집밥먹음ㅋ 공복유지 18시간20분 만에 첫끼 2주차에 들어 섰는데 아직 까지 오전시간에 배고픔은 조금 힘들다ㅋ 운동후 디카페인 아이스 아메리카노 한잔🧋 저녁식단 주말이라 치팅을 즐기고 싶었음 낮12시에 먹고 7시에 저녁 시작해서 8시에 끝냄 오늘은 자연스럽게 16:8 강헐적단식이 되버림 폭식한 느낌에 후회스럽네...ㅡㅡ 시간:7-8까지 메뉴:교.. 더보기 4/20 간헐적단식 5일째 (53.7kg) 공복몸무게 공복유지 12시간째 아랫배 신호가 살살오고 가스가 많이 찬 느낌ㅠ 몸무게가 다시 올랐을거라 생각은 함 어제보다 0.2kg증량 ㅠㅠ 아침식사 공복시간 18시간후 첫끼 시간: 낮12시 메뉴: 순대국 저번부터 먹고 싶어 오늘 메뉴는 순대국을 먹었음. 간식:아이스아메리카노 점심식사 수영끝나고 시간이 없어서 생략 ㅠㅠ 저녁식사 시간: 5시30분 메뉴: 고구마2개,보이차 운동기록 총칼로리소모:611kcal 운동도 식단도 만족스러운 하루. 더보기 4/19 간헐적단식 4일차 (53.5kg) 공복몸무게 4일차인데 늘엇다 내려갔다 하다 확 내려온 기분이듬ㅋ 아침부터 53대 찍으니 기분이 좋음 공복유지13간째 아침식사 공복시간 18시간 아침이라 하기에 애매하지만 첫끼니까ㅋ 배가 너무 고파서 제육볶음 두그릇 먹음ㅋ 시간: 낮12시 메뉴: 집밥 점심식사 시간:4시30분 메뉴: 고구마1개,아이스아메리카노 저녁식사 시간:5시50분 메뉴: 고구마1개,보이차 고구마가 너무 맛있는 꿀 고구마라 문제다 두번째 식사를 애매한 시간대에 먹다보니.. 더 먹고 싶은데 배가 이미 차버림. 운동기록 총칼로리소모 : 560kcal 오늘도 18시간 공복유지후 6시간동안 식사 3끼 챙겨 먹음. 운동도 성공적! 뿌듯! 더보기 4/18 간헐적단식 3일차 (54.4kg) 공복몸무게 어제 저녁 삼겹살 배터지게 먹은거 치고 조금 줄어듬. 아침식사 첫끼(공복16시간30분) 11시30분/ 맥반석3개,보이차 점심식사 아침과 텀이 거의 없지만 시간상 운동을 가야해서 이른 점심 먹음.. 배는 덜 고픈데 그래도 7시간동안 하루3끼를 먹는거에 중심을 둠.. 12시 / 한식위주 중간간식 3시30분 / 디카페인아이스아메리카노 4시/ 오렌지 반개 저녁식사 6시/고구마 1개,보이차 운동기록 칼로리소모 592kcal 더보기 4/17 간헐적단식 2일차 (54.6kg) 몸무게 눈뜨자마자 잰 공복 몸무게 54.6kg 어제보다 0.2kg 늘어남 어제 저녁을 소곱창으로 달려서 그런가 봄 아침식사 어제 저녁 7시30분까지 식사를 마치고 17시간 공복 후 낮12시가 되어서 첫끼 새벽같이 일어나서 ㅠㅠ 오전에 8-10시쯤 배가 고팠지만 집안일하면서 고비를 넘김 낮 12시 고구마3개,보이차 점심식사 눚은감 있는 점심식사, 저녁에 삼겹살 먹기위해ㅋ 배가 별로 안고팠지만 먹어야될거 같아서 .. 오후5시 고구마2개,보이차 저녁식사 6시-7시 삽겹살,냉면,된장찌개 운동기록 운동 칼로리 소모 490kcal 총 칼로리 소모 662kcal 수영1시간,걷기 46분 ,걷기 33분 걸어서 운동 다녀옴 더보기 이전 1 다음
